O autoconhecimento é simplesmente a base para a construção de relações e relacionamentos saudáveis, a pessoa que se conhece bem, se relaciona bem primeiramente consigo mesmo, conseguindo assim, separar o que é sentimento seu do que é do outro, colocando limites saudáveis em suas relações, sabendo o que gosta e o que não gosta, entre outros. Buscar se conhecer melhor, é antes de tudo uma forma de autocuidado.

A ansiedade faz parte da natureza humana, todos nós sentimos ansiedade, e isso é saudável, o problema acontece quando essa ansiedade vai tomando proporções maiores do que a pessoa pode suportar, gerando as crises de ansiedade.

Essas crises podem ter vários sintomas, tais como: respiração ofegante, palpitações, dores no peito, falta de ar, boca seca, fala acelerada, sensação de tremor, vontade de roer as unhas, agitação de pernas e braços, tensão muscular, tontura, sensação de desmaio, enjoo, vômitos, irritabilidade, preocupação excessiva, dificuldade de concentração, nervosismo, medo constante, braço dormente, suor frio, entre outros.

Você tem sentindo essas sensações com frequência, percebe que elas estão dificultando sua vida. Procure ajuda, psicoterapia pode ajudar!

Para começar é importante informar que depressão é uma doença e precisa ser tratada, diferente de tristeza e sofrimento que tem que ser acolhido.

A maioria das pessoas com transtorno depressiva não aparenta estar doente. Em pacientes com sintomas mais graves, pode-se observar; alteração do humor, Humor deprimido, para crianças e adolescentes, isso também pode ser um humor irritável, Interesse diminuído ou perda de prazer em quase todas as atividades. alteração significativa de peso ou distúrbio de apetite. distúrbio do sono. fadiga ou perda de energia, sentimentos de inutilidade, diminuição da capacidade de se concentrar; indecisão pensamentos recorrentes de morte, ideação suicida, entre outros.

A depressão é uma doença mas muitas vezes os sintomas podem se confundir com momentos de tristeza e sofrimentos. No entanto em ambos os casos a psicoterapia pode ajudar.

O luto é uma reação natural a uma perda, todos vamos sentir dor no processo de luto, não tem como fugir disso, figir que não existe, não está acontecendo, que não esta doendo ou tentar pular essa parte pode ser, muitas vezes, ainda mais prejudicial.

Muitas pessoas perguntam, quanto tempo dura o luto?

A resposta é que não tem um tempo determinado, a dimensão da dor vai ser conforme a intensidade do amor e do vinculo que foi rompido, e o tempo para suportarmos isso, vai de cada um.

É um processo dificil, com toda certeza, no entando mais dificil ainda pode ser enfrentar sozinho, dividir sua dor, colocar para fora, falar sobre pode ajudar. Existem grupos de ajuda que podem ajudar, como também profissinais especializados, esta muito dificil, peça ajuda!

O ser humano é um ser, biopsicossocial e espiritual, o que é isto? Somos seres biológicos, precisamos cuidar no nosso corpo físico, psicológico, precisamos cuidar de nossa saúde psíquica, social, precisamos viver bem em sociedade, e espiritual, precisamos acreditar em algo maior, espiritualidade, dizem alguns, é o relacionamento com o mundo, com o outro, comigo e com Deus.

A saúde mental, faz parte deste conceito em um todo.

Cuidar da sua saúde mental é cuidar de si.

A prevenção ao suicídio, acredito eu, passa primeiramente pela questão da informação, infelizmente ainda existem muitos tabus e preconceitos sobre esse tema, e a principal forma de começarmos a trabalhar a prevenção é através da informação.

É impossível ficar indiferente frente a uma pessoa que apresenta do desejo de morrer por iniciativa própria. A atitude ou gesto suicida veicula um intolerável tormento interior. E é sempre um meio de comunicar após eventuais tentativas antes incompreendidas, ignoradas ou mal-entendidas por parte de quem sente um profundo desespero e não vislumbra objetivos concretizáveis nem uma alternativa válida pela vida.

A questão da prevenção ao suicídio sempre mexeu muito comigo, desde que comecei a atender tentantes, ainda na época da faculdade, desde então, fiz vários cursos na área de prevenção ao suicídio, entre eles o de Manejo, prevenção e pósvenção ao suicídio, realizado com a Pós-doutora Karina Fukumitsu, uma das melhores especialistas na área de prevenção ao suicídio no Brasil, com vários livros publicados.